Kısaca
“Bir daha yapmam” deyip yine yapmak çoğu zaman kötü niyet değil alışkanlıktır. Beyin, en tanıdık yolu en ucuz yol sayar. Değişim, yeni yol açma maliyetidir.
Bir davranış, tekrarlandıkça otomatikleşir ve karar yükünü azaltır. Bu iyi bir şeydir—ta ki kötü alışkanlığa dönüşene kadar.
Beyin, tetikleyici-aksiyon-ödül döngülerini sever. Aynı tetikleyici gelince, eski aksiyon neredeyse kendiliğinden çalışır.
İlginç detay: Alışkanlığı kırmanın en etkili yolu, aksiyonu değil tetikleyiciyi değiştirmektir. Ortam değişince döngü de zayıflar.
Bu yüzden “irade” tek başına yetmeyebilir. Yeni bir düzen kurmak, beynin sevdiği otomatiği sizin lehinize çevirebilir.
Bu bilgi seni nasıl hissettirdi?
Çoğunluk:
( tepki)
